Alles wat je wilt weten

Je krijgt persoonlijke plannen op basis van jouw doel, lichaam, voorkeuren en trainingsmogelijkheden. Geen standaardschema, maar een aanpak die bij jou past. We checken wekelijks in en sturen bij waar nodig, zodat jij gericht vooruitgaat.

Onze coaching is geschikt voor iedere vrouw die wil investeren in gezondheid, fysiek en mindset. Of je nu vet wilt verliezen, spieren wilt opbouwen of beter in je vel wilt zitten: als je gemotiveerd bent en openstaat voor feedback, past het.

In de vrijblijvende intake kijken we met wie je de beste match bent, afhankelijk van jouw doel. Je wordt 2 op 1 gecoacht: door Demi en een van de andere coaches, zodat je consistente begeleiding hebt om je doel te behalen.

De duur hangt af van jouw doel. Tijdens de intake kijken we wat logisch is. Trajecten starten vanaf 4 maanden, omdat we focussen op duurzame resultaten en gewoontes, niet op kortetermijnoplossingen.

Elke week vul je in hoe je week ging qua voeding, training, stappen, energie en mindset. Je coach bekijkt je gegevens en stuurt een persoonlijke videoreview met feedback, aanpassingen en focuspunten voor de volgende week.

Je hebt altijd contact via de chat in de app. Je kunt berichten sturen, spraakmemo’s opnemen of korte video’s sturen. We reageren snel, zodat je niet blijft hangen met vragen of twijfels.

Voor spieropbouw en shaping raden we de gym aan; daar kun je meer progressie maken dan thuis. Hoe vaak je gaat hangt af van jouw wekelijkse planning. We maken een schema dat haalbaar is en past in jouw leven.

Volg je het voedingsplan, dan hoef je niet te tracken; je komt dan automatisch uit op de juiste calorieën en macro’s. Wil je wel tellen, dan kan dat en kijken wij mee naar zaken als timing, vezelinname en verdeling over de dag.

Supplementen zijn niet verplicht. Gezonde voeding is altijd de basis. Supplementen kunnen ingezet worden als extra ondersteuning, bijvoorbeeld voor gemak of optimalisatie, maar we bouwen je leefstijl er nooit op.